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相信很多人朋友聚餐时会选择自助餐，但是现在这种露肉的季节，又不能长胖，下面就让小编来告诉你吃自助既美味又不长肉的办法吧。
怎么吃自助：
秘诀1：使用小盘子
理由很简单，杜眼睛大胃口小的尴尬。如果你总是用大盘子，可能就会在不知不觉中拿了过多食物，吃不完事小，热量爆炸事大啊。都说各位girl用小盘子来装菜，这样才不会一次拿太多，也显得自己小家碧玉一点~
秘诀2：从蔬菜开始吃
一开始先吃蔬菜，就能够抑制血糖值快速上升的问题，这样可以提高自己的脂肪代谢率，也能抑制让脂肪分解速度变慢的胰岛素分泌。除了自助餐，先吃蔬菜的习惯也要在平时养成哦。
秘诀3：不要忘了喝汤
温热的汤类可以暖和腹部，慢慢减缓你的食欲。如果你不想一开始就吃太多，可以先喝一碗热汤。佳的喝汤时间是餐与餐之间~
秘诀4：配合对方的速度
如果你的同伴也是女生，那么你们吃饭的速度应该不会太快。如果你们吃得很慢，会抑制自己“立刻想要去装下一盘”的冲动，还能*哦。如果你的同伴吃太快，就让TA吃慢一点嘛~
秘诀5：肉类，不要选择有酱汁的
酱汁通常都是卡路里炸弹，一份蔬菜沙拉的热量很低，如果配上酱汁，热量就可以和汉堡比肩了。为了自助餐吃回本，我们**要吃肉，但是好选择不搭配酱汁、调味很少的肉类，海鲜是佳选择哦。
秘诀6：甜点选择果冻类
吃了一肚子美食，还要来个甜点才结束战斗对不对?这时候，就吃卡路里比较低的甜点吧，果冻是佳选择，相对于蛋糕、烤布丁、巧克力等等，果冻的热量已经是低的了。
(责任编辑：duyifei)
